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Kinesiotapes: Kleb dich fit!

Bei Spitzenathleten sind kinesiologische Tapes längst etabliert. Mittlerweile auch im Breitensport und in der physiotherapeutischen Praxis angekommen, werden sie in verschiedenen Farben an allen möglichen Körperstellen aufgeklebt. Doch was bewirken sie und wie werden sie angewendet?

Me-Time am Morgen

Bereits eine Stunde unverplante Zeit in unserem turbulenten Alltag ist wertvoll. Sich bewusst Zeit für sich selbst nehmen und sie so gestalten, wie es einem gefällt. Klingt gut? Eine Möglichkeit, die sich dann bietet: den eigenen Biorhythmus umstellen und von der Morgenruhe profitieren.

So überlisten Sie den inneren Schweinehund

Gerade zum Jahreswechsel nehmen sich viele vor, Gewohnheiten oder Verhaltensweisen zu verändern. Meist fällt es schwer, diese Veränderungen dauerhaft beizubehalten. Mit der richtigen Vorgehensweise und einigen einfachen Maßnahmen gelingt es, Veränderungen zu erreichen.

Ausdauersport in den Alltag integrieren

Das Vorhaben, im Alltag regelmäßig Sport zu machen, haben viele. Ist der Sport zum festen Bestandteil geworden, merken Sie schnell die positive Auswirkung auf Körper, Geist und Seele und sorgen ganz nebenbei für mehr Lebensqualität und mentalen Ausgleich.

Gute Erholung!

Der Urlaub ist für viele Menschen die schönste Zeit des Jahres. Die Vorstellungen von einem erholsamen Urlaub reichen vom Strandurlaub über Wandern in den Bergen bis hin zur Städtetour. Die richtige Vorbereitung hilft, dass der Urlaub auch erholsam wird.

Ergonomie am Behandlungsstuhl

Wer viel Zeit am Behandlungsstuhl verbringt, ob im Team oder allein, sollte auf die richtige und rückenschonende Arbeitshaltung achten. Dauerhafte Fehlund Zwangshaltungen bleiben nicht ohne Folge und können den Bewegungsapparat sowie Arbeits- und Privatleben unangenehm beeinflussen. Daher gilt es, vorzubeugen, sich dauerhaft eine gesunde Haltung anzueignen und Beschwerden erst gar nicht entstehen zu lassen.

Gelassenheit tut gut!

Gelassen bleiben, bewusst und selbstbestimmt handeln - klingt gut! Warum fällt uns das so schwer? Im Beruf, im Alltag oder in Beziehungen begegnen uns herausfordernde und belastende Situationen. Sie bereuen Ihre direkte Reaktion in solchen Momenten, empfinden Ärger oder Ihre Erwartungen werden nicht erfüllt? Sie wünschen sich stattdessen mehr Gelassenheit? Dann trainieren Sie Ihr Verhalten: Gelassenheit kann man lernen!

10-Minuten-Ganzkörper- Training

Sport und Bewegung sind immer wieder in aller Munde. Ein beliebter Bestandteil ist dabei mittlerweile das High-Intensity-Intervall-Training, kurz HIIT. So nennt man ein schnelles knackiges 10-Minuten-Ganzkörpertraining. Im Wechsel werden dabei verschiedene Muskelgruppen gefordert. Zwischen den Übungen gibt es nur kurze Pausen, die nicht der Erholung dienen, sondern der Vorbereitung auf die nächste Übung. Nehmen Sie die Herausforderung an und probieren Sie es aus!

Entspannung für Handgelenke und Oberarme

Konzentration, Anspannung, verdrehte Haltung - spüren Sie abends die Folgen der stundenlangen Belastung? Neben Rückenschmerzen sind Unterarme, Handgelenke und Finger typische Problemzonen. Sorgen Sie gut für sich, z. B. durch Fingerübungen!