FITNESSPROGRAMM FÜR DEN UNTEREN RÜCKEN

Ein untrainierter Rücken kann auf langes Stehen sehr unangenehm reagieren. Die Muskeln verspannen sich und es schmerzt im Kreuz. Wichtig ist es daher vor allem im Praxisalltag mobil zu bleiben und nicht länger als 30 min in der gleichen Position zu verharren. Allein das Hochstellen eines Beines auf eine kleine Fußbank kann den Rücken kurzfristig entlasten. Langfristig können Sie mit dem folgenden kurzen Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rücken sorgen

von Eileen Gallasch, Personal Trainerin, Berlin
03.03.2016