Das Kreuz mit dem Kreuz…
Während unserer Behandlung legen wir großen Wert darauf, dass unsere Patienten*innen entspannt und bequem sitzen bzw. liegen. Die eigene Haltung steht dabei oft weniger im Fokus. Dabei ist eine gute Körperhaltung wichtig. Schließlich arbeiten wir mehrere Stunden am Tag und dies über viele Jahre. Grund genug eine ergonomische Sitzhaltung zu beachten.
Schädliche Arbeitspositionen während der Behandlung sowie ungünstige Bewegungsabläufe können zu Schmerzen im Rücken-, Schulter- oder Nackenbereich führen. Fehlhaltungen werden meist erst festgestellt, wenn sich Rückenschmerzen oder andere Beschwerden wie z.B. Kopfschmerzen manifestiert haben.
Grundsätzlich gilt: Durch ein aufrechtes Sitzen behält die Wirbelsäule ihre physiologische Doppel-S-Form und wird gleichmäßig belastet. Die Rückenmuskulatur wird weniger beansprucht und dadurch gekräftigt. Die Knie sollten leicht angewinkelt sein. Die Füße stehen fest und flach auf dem Boden.
Der Oberkörper sowie der Nacken sollten nur minimal nach vorne gebeugt werden. Die Schultern gehören nach hinten und sollten während der gesamten Behandlung unten bleiben. Unser*e Patient*in sollte so gelagert werden, dass ein Arbeitsabstand von ca. 30 cm gegeben ist.
Eine ergonomisch optimale Arbeitshaltung kann z.B. durch eine Lupenbrille verbessert werden. Insbesondere individuelle, maßgeschneiderte Lupenbrillen mit angepasstem Arbeitsabstand und unterschiedlichen Vergrößerungen sind ideale Helfer für den ergonomischen Einsatz. Die Augen schauen nahezu horizontal und entlasten somit die Augenmuskulatur. Ein wesentlicher Beitrag für ein ermüdungsfreies Arbeiten. Darüber hinaus ist es hilfreich, wenn unser Arbeitsplatz gut vorbereitet und alles in greifbarer Nähe ist.
Durch sportliche Aktivitäten wie z.B. Krafttraining, Yoga oder eine spezielle Rückenschule können wir unseren Rücken trainieren und beweglich halten. Ein starker Rücken verbessert die Haltung, beugt Verspannungen oder Schmerzen vor. Wie immer sind es viele kleine Dinge, die ein Ganzes ergeben. Werden grundlegende Regeln der Ergonomie während der Behandlung beachtet, kann es pünktlich zum Feierabend beschwerdefrei mit dem „After Work“-Programm weitergehen!