Müdigkeit, Stress und das Hetzen zum nächsten Termin machen oft genug regelrecht blind für unsere Umgebung, wodurch uns so manches entgeht! Ändern Sie Ihren Blickwinkel und entdecken die Welt mit offenen Augen bewusst neu.

Kinder dienen uns dabei als Vorbild, denn sie blicken sich automatisch mit neugierigen Augen in der Welt um. Sie können sich in der Betrachtung einer Wolke, eines Käfers oder eines arbeitenden Baggers verlieren und darüber staunen, was uns alles Tagein und Tagaus begegnet.

Leider verlieren wir diese Fähigkeit im Laufe der Zeit mehr und mehr, wofür zumeist Stress verantwortlich ist. Wir sind mit dem Kopf schon beim nächsten Termin oder versuchen, in einer kurzen Ruhepause noch schnell einen wichtigen Anruf abzusetzen. So hat man wenig Zeit, das innere Gleichgewicht zu erlangen.

Die gute Nachricht: Das muss nicht dauerhaft so weitergehen. Jeder kann lernen, die Welt wieder mit wachen Augen zu entdecken und dabei Zufriedenheit und Gelassenheit für sich selbst zu gewinnen. Durch die Hilfe der Expertin und Spirit-Coachin Sirima Miller werden auch Sie dieses Ziel erreichen! Im folgenden Gastbeitrag berichtet sie über die Strategien, die ab heute Ihr Leben nachhaltig verändern können.

Mit wachen Augen durchs Leben - Hör nicht auf zu staunen, es gibt zu viel Schönes auf dieser Welt

- Sirima Miller

Durch Achtsamkeitstraining zu einem bewussten Leben gelangen

Achtsamkeitstraining ist immer eine wertvolle Methode, um zu einem bewussteren Leben zu gelangen. Es geht hierbei darum, unsere Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, ohne zu urteilen oder abzudriften. Indem wir uns auf das Hier und Jetzt konzentrieren, können wir uns von den Belastungen der Vergangenheit und den Sorgen um die Zukunft lösen. Im Achtsamkeitstraining erlernen wir verschiedene Techniken wie Meditation, Atemübungen und Körperwahrnehmung, um uns selbst besser kennenzulernen und unsere Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Dies ermöglicht es uns, von unbewussten Verhaltensmustern Abstand zu nehmen und bewusstere Entscheidungen zu treffen. Eine gesteigerte Achtsamkeit verbessert auch unsere zwischenmenschlichen Beziehungen, da wir lernen, empathischer zuzuhören und uns auf unsere Mitmenschen einzulassen. Wir sind präsenter und empfänglicher für die Bedürfnisse anderer, was zu einem harmonischeren Zusammenleben führt. Zudem kann Achtsamkeitstraining unsere emotionale Gesundheit stärken, weil wir trainieren, mit Stress und schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen. Wir entwickeln mehr Selbstmitgefühl und eine positive Einstellung, was zu einem insgesamt gesteigerten Wohlbefinden führt. Durch regelmäßiges Achtsamkeitstraining entwickeln wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst und der Welt um uns herum. Wir erfahren eine gesteigerte Lebensfreude, da wir jeden Moment bewusster genießen können. Wir schätzen die kleinen Dinge im Leben und lernen, die Gegenwart bewusst zu leben, anstatt ständig auf die Zukunft zu fixieren.

Wie gelingt es uns, im stressigen Alltag achtsam zu sein? 

Im hektischen Alltag ist es herausfordernd, achtsam zu bleiben, aber mit bewusstem Üben kann es gelingen, auch inmitten der Routine achtsam zu sein. Eine einfache Möglichkeit ist es, den Fokus bewusst auf die gegenwärtige Tätigkeit zu lenken. Wenn wir essen, nehmen wir bewusst die Aromen und Texturen wahr, anstatt nebenbei abgelenkt zu sein. Beim Gehen spüren wir die Berührung unserer Füße mit dem Boden und achten auf unsere Atmung, um im Hier und Jetzt zu bleiben. Eine weitere Anwendung besteht darin, achtsames Zuhören zu praktizieren. Wenn wir mit anderen sprechen, geben wir ihnen unsere volle Aufmerksamkeit, ohne gleichzeitig auf unser Smartphone zu schauen oder gedanklich abzuschweifen. Wir hören aufmerksam zu, ohne zu unterbrechen oder voreilige Schlüsse zu ziehen.

Achtsamkeit kann auch in stressigen Situationen hilfreich sein, denn anstatt sich von Emotionen überwältigen zu lassen, beobachten wir sie ohne Urteil und lassen sie vorbeiziehen. Wir können bewusst tief durchatmen, um uns zu beruhigen und eine besonnene Reaktion zu finden. Das Einbauen von kurzen Achtsamkeitspausen in den Tag kann ebenfalls zielführend sein. Wir setzen uns für ein paar Minuten an einen ruhigen Ort, schließen die Augen und lenken unsere Aufmerksamkeit auf unseren Atem. Dadurch schaffen wir Momente der Entspannung und Klarheit. Achtsamkeit lässt sich darüber hinaus auch beim Umgang mit digitalen Medien anwenden. Setze dir bewusste Grenzen für die Bildschirmzeit und mache gezielte Pausen, um deine Aufmerksamkeit wieder auf das echte Leben zu lenken.